小满是一个用农作物生长时令来命名的节气，在小满期间气温会明显增高，我国大部分地区都会进入夏季，同时降水也会逐步增加。在二十四节气中，小满绝对是一个充满哲理的节气。小满者，满而不损也，满而不盈也，满而不溢也。中国传统儒家中庸之道，忌讳“太满” 、“大满”，有“满招损、谦受益”、“物极必反”之说。那么，在小满节气我们应该如何养生呢？
首先注意祛邪利湿。小满前后的天气特点就是高湿多雨，如果体内湿气过重，会让人觉得困倦，身体四肢沉重，没有食欲。因此，在饮食方面应该逐步转化为夏季饮食，以清淡易消化的食物为主，同时适当吃一些消热利湿的食物，如赤小豆、绿豆、荷叶等，可以煮一些绿豆粥、荷叶茶等日常饮用。民间还有推荐小满“三鲜”：黄瓜、蒜头、樱桃。
其次重视未病先防。未病先防是需要贯穿全年每个节气的养生原则，而小满更是未病先防的时节。一方面进入小满后，高温多雨、湿热交加，不少人会因为热邪和湿邪的侵袭出现疲惫乏力的现象，抵抗力低下的人群还会得病，因此此时尤要注意疾病的预防。另一方面因气温不断升高，人们往往喜爱吃生冷食物，或用冷饮消暑降温，但此时进食生冷饮食易引起胃肠不适，甚至出现腹痛、腹泻等病症，由于小儿消化系统部分发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，因此，小孩及老人在饮食方面特别要注意避免过量进食生冷食物。
再则强调适度锻炼。进入夏季应避免剧烈运动，锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等最为合适。根据“春夏养阳”的原则，剧烈运动可致大汗淋漓，不但伤阴，而且也伤阳气。同时应避免在炎热的时间里进行锻炼，减少外界的高温直接照射在身体上。室外锻炼要戴遮阳帽，穿着白色或淡色、透气性好、质地柔软、宽松整洁的衣服。锻炼时间不宜过长，每次30~40分钟。在运动过程中要增加间歇次数，每次10~15分钟；并设法在阴凉、安静处休息。
最后当心衣着起居。在小满时节，特别是南方地区，人们需要根据气温变化适时增减衣物，避免淋雨和涉水，万一淋雨应及时换上干衣，并饮用姜茶驱除寒湿。天气转热，睡觉时不要为贪图凉快而睡在冷地板或凉席上，以免湿气侵入筋脉，导致风湿病，或头重身痛；也不可随意坐在晒热的椅凳和砖石上，以免热毒侵入肌肤，而导致患坐板疮或生毒疖。
