【中老年处暑养生】
古人认为养生必须要遵循春生夏长秋收冬藏的自然规律，才能达到延年益寿的目的。所以秋季养生的原则，务必一切要以养收为要。
一、精神方面的养生： 处暑时节天气多变，很引发情绪变化，极易诱发消沉的心绪。 所以在进行自我调养时，要遵循循古人的“使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。
二、饮食方面的养生： 处暑过后，气候逐渐变得干燥，人们常会感到既热又干燥，容易出现皮肤干燥，喉咙干燥，干咳无痰，发热等症状。
1、饮食应对秋燥 燥气伤肺，对付“秋燥”最好的方法就是多喝水，可在白开水中加盐或蜂蜜，尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物，可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。建议多吃新鲜果蔬，尤其是梨子和莲藕，还可将丝瓜皮、荷叶等用于熬汤。
2、饮食养肺 （1）多食酸味食物： 酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。 （2）应以滋阴润肺为宜 肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
三、起居养生 处暑节气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，所以此时，人们的起居作息也要做相应的调整。
1、早睡早起 良好的睡眠，不但可以消除疲劳，保护大脑，增强免疫力，还能促进发育，有利于美容。
2、子午觉保健康 古人认为，子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳失衡，必欲静卧，以候气复。（即每天于子时处于熟睡状态，午时静卧或小憩）。有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，子午觉既有防病保健的意义，又符合养生道理。
3、睡觉时保护好腹部 不论是午睡还是夜间睡眠，都应关好窗户，用被子盖好腹部，以免秋风使脾胃受凉。 4、不宜急于增加衣服民谣素有“春捂秋冻”的说法，秋天不要一下子增加衣服，以便体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。
四、运动养生
1、可适当增加运动强度 随着天气的变化，早晚运动时可适当增加运动强度。
2、 肚脐养生 肚脐是人身要害，夏天的暑热让人们对肚脐的保暖不够，这个时节可适当加强养护。先将双手掌心搓热，然后上下重叠放在肚脐上，按顺时针和逆时针方向分别揉按。
