叶松

               健康老人一日膳品之“十个拳头”

                           2015年5月29日

年老体渐弱，膳食要整调。结构搭配好，科学配全方。

拳头有十个，重点要量化。若问如何分，每拳须平均。

多少是拳重，一百五十克。下表其类别，希望能牢记。

人们要生存，吃饭是首需。细粮是一拳，宁少勿超标。

粗粮第二拳，细做慢嚼咽。既要吃得少，又要口感好。

三拳绿叶菜，四拳菜色深。色含维生素，又能抗氧化。

水果分三拳，每日三种果。按月选品种，顺遂季节换。

八拳肉禽魚，食时可选二。九拳是牛奶，十拳豆制品。

大豆低聚糖，还含异黄酮。植物固醇好，防癌有功效。

专家著此章，煞是苦心肠。十拳在一日，营养有保障。

先在公寓行，然后食堂施。到达寻常家，尽力亦可待。

听讲是学习，也是集资料。传递正能量，圆好健康梦！