注（1）:“洪氏理论”：国内疾病预防学专家，北京安贞医院副院长洪昭光先生，在二十多年前，在人的生活水平大幅提高的情况下，人的健康水平没有相应得到提高，反而大幅下降，提出人民最关心的健康与运动的关系问题的答案。
——1.什么运动最好：走路是世界上最好的运动。人类花了一百万年，从猿进化到人，整个身体结构就为步行设计的，所以步行是世界上最好的运动。
——2.怎样步行最好：“三、五、七”。三：每次三公里以上；五：每周不少于五次；七：运动时的心率要求，170减去年龄。如60岁的人，170-60等于110，就是运动时的心率保持在110以上，依此屡推。
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