寒露是二十四节气中的第17个节气。寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。寒露后天气渐冷，如何养生呢？
首先要注意防冷保暖。秋冬疾病最显著的特点就是“燥邪为病”，秋初一般是“温燥”，而秋末则以“凉燥”为主。寒露时节，天气由“凉爽”转为“寒冷”，阴生阳退，“寒”和“燥”很容易在一起形成“凉燥”。“凉燥”一旦侵入人体，就会导致人的肺和胃受到损伤，从而出现着凉感冒的症状，如发热恶寒、头痛无汗、口干鼻燥等。谚语云：“白露身不露，寒露脚不露。”进入寒露后，就不能再“秋冻”了，要注意保暖。尤其要注意脚部保暖，除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯。
其次要注意饮食调养。饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。为预防“凉燥”，这一时节应不吃或者少吃辛辣，宜多吃新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、冬瓜、藕、梨、柿子、柑橘、石榴、香蕉等，以及豆类、菌类、海带、紫菜、银耳等。增加鸡肉、鸭肉、猪肉、鱼、虾等营养食物；适当加些温补之品，可选用红枣、莲子、山药、白果、百合、芡实、玉竹等，以增强体质。为了增强抵抗力，不少人开始进补，因而体内会代谢更多的“废物”。这些“废物”如果不能及时排除体内，会影响身体健康。因此，寒露不仅要进补，更要排毒。
再则要注意运动养生。天气渐冷，要调整起居时间，应适当早睡。要选择空气清新的早晨，或是阳光温暖的午后，到广场或公园打打太极、散散步等，这些低强度的锻炼方式有利于老年人轻身健体；身体较好的人可以选择登高、慢跑等健身运动。天气变冷会使老年人多发心血管毛病，导致心情不好，甚至出现各种心理问题。因此，寒露时节的养生要讲究“神补”，做到不伤及精神、调整好情绪。平时要培养恰当的兴趣爱好。有些人年老退休之后，突然清闲下来会很不适应，此时可以找点喜欢的事情做，如读书写字、唱歌画画、养花莳草等等，这样可以让生活充实起来，精神上也不会觉得空虚。
