秋分节气已经真正进入到秋季。作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中应遵循阴阳平衡的规律，本着机体“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，平衡阴阳不可出现偏颇。
首先重在防病保温。秋分后天气变寒，尤其早晚温差可能达到十度以上，加上换季人体抵抗力变弱，不注意保暖容易得病。因此，有效防病很重要。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，秋分以后是肠胃病的多发与复发季节。如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的肠胃病加重。所以患有慢性肠胃炎的人，此时要特别注意肠胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好薄被，以防腹部着凉而加重旧病。从秋分开始，人们的秋燥症状一般属于凉燥，是燥而偏寒的类型，病发时怕冷，发热很轻，头痛鼻塞，咽喉发痒或干痛，咳嗽，咯痰不爽，口干唇燥。这类病症虽不是大病，但如不及时治疗，病邪便会深入，所以应及早治疗和预防。
其次注意饮食调养。在饮食调养上，中医以阴阳平衡为出发点，将食物分为宜与忌，饮食有利于阴平阳秘为宜，反之则忌。秋分前后，正是金秋果蔬大丰收的季节，水果营养丰富，宜适当多吃柑橘、山楂、苹果、梨、葡萄、雪梨等新鲜瓜果。饮食调节应以清润、温润为主，多食蔬菜以及芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品等食物，可以起到滋阴润肺养血的作用。由于气候干燥，故应尽量少吃辛辣之品，遵守“少辛增酸”的原则，如葱、蒜、姜、茴香、辣椒等要少吃或不吃。要多喝开水、淡茶、豆浆、乳制品等，可起到益胃、生津的功效。胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，防止胃酸侵蚀胃黏膜。胃病患者还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣的食物。服药最好在饭后，以防刺激胃黏膜。
再则加强健身锻炼。秋分后阳光照射时间逐渐缩短，渐渐白天时间短，夜晚时间长，生机趋向衰减。因此要增加户外锻炼，多晒太阳，有利于健康；老年人不建议开展易大出汗的活动，可以选择慢步、坐功、广播操、太极拳等项目。此外，要重视精神调养，主要是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。体质较好者可选择我国古代民间九九重阳登高观景的习俗，登高远眺，可使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，这是养生中的调养之法，也是调节精神的一方良剂。
