处暑到来，意味着我们终于将告别酷暑难耐的夏天。那么，这一节气期间我们应该如何养生呢?
第一，注意调整起居作息。处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整。养生专家表示，每天增加睡眠时间，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。尤其是对于老年人来说，随着年龄的增加，气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。对此，应当在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。有统计表明，老年人睡好午觉可降低心、脑血管病的发病率。
第二，多吃清热安神食物。处暑之后，早晚温差变化开始明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之降低，这时候容易出现一些肠胃病，患有慢性肠胃病的患者，往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻，以及豆类、奶类食品，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。另外，可以适当吃些酸味的食物，不可食用辛辣食物，避免加重秋燥内热。
第三，早晚外出添加衣服。秋季养生常识提示，“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因此，避免过早添加衣物。然而，早晚比较凉，外出要增加衣服，以保护阳气。秋天要注意胃部保暖，尤其夜寝应关好门窗，腹部盖上薄被，以防止秋风寒入致使脾胃受凉。
第四，适当增加室外活动。秋天来临，可以增加户外锻炼，散步拳操，多晒太阳，有利健康。白天只要室温不高则不宜开空调。秋季尽量多开窗，使空气流动，让秋杀之气荡涤暑热留在房内的湿浊之气。若有条件的话，室内养些诸如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加氧含量。
