立夏，是农历二十四节气中的第7个节气，也是夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始。太阳到达黄经45度时为立夏节气。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏。那么，立夏节气如何养生呢？
首先，天气变热谨防心病。传统中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。立夏之后，天气渐热，人易烦躁；气温升高，出汗增多，血液就很容易出现粘稠度高的症况，容易诱发心脏病。平时要避免劳心太过，要学会戒躁解忧；同时应该多喝水，增加机体水分，预防血液粘稠。这对心脏来说，大有益处。
其次，起居有度增加午睡。中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，养护心脏。立夏时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。
再则，饮食调养补脾护心。立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。天热宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。
最后，行者有度注意静养。立夏之后，在室外活动的时候，应注意防晒，不宜长时间在阳光下行步，尽量前往阴凉之地；通常宜选择傍晚或者清晨时分外出锻炼，以免太阳强光的照射。步行锻炼身体的时候，宜注重适量有度，及时补充水分。立夏之后，雨水增多，屋子里渐渐变得闷热，细菌病毒极易增生，这时应该按时开窗透气，天气晴朗时适当晒晒被子，防止细菌病毒的感染。天热尤其要学会静养，“使志无怒”，顺从内心，心随外物，怡神顺气，则百病无生。正如三国时养生学家嵇康在《养生论》中所说：夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”意思是，夏季时人们应注重调节心情，使自己做到心静自然凉。心情烦躁时可以听些养心、清心的音乐，如《紫竹调》等音乐曲调婉转悠扬，语音空灵，适宜在安静时淡淡聆听。
