老年养生之道

（七言歌）

起床准时早六点，

先喝开水后洗脸。

走出家门到公园，

慢跑之再后打拳。

先练棍  后练枪，

最后在练太极剑。

回家洗漱换衣服，

少而精美用早点。

少喝酒  不抽烟。

老年大学去转转。

学弹琴  学唱歌，

交谊歌舞也练练，

诗词字画都上手，

小说也能写几篇。

午餐千万要吃饱，

下午还要搞休闲。

饭后休息一小时，

去找那些老伙伴。

先下象棋后打牌，

风花雪月随便谈。

晚饭尽量要吃少，

利于减肥好入眠。

饭后不要看电视，

携手散步到公园。

参加健走老年队，

伴歌起舞转几圈。

心情好  身体健，

欢欢乐乐是神仙。

八点之后回家中

方可坐到电视前，

看看新闻故事片。

千万不要长熬夜，

睡眠要在十点前。

人老不要再逞强，

该让权时就让全。

儿女事情要少管，

啰里啰嗦招人烦。

个人形象要搞好，

也给子女长长脸。

家务活儿学着干，

多为儿女减负担。

指导孙子做作业，

绘画诗歌教几篇。

教育子孙重孝道，

仁义礼智代代传。

若是子女闹矛盾，

耐心调解多美言。

不偏不倚求公正，

重视亲情轻视钱。

若是自身不康健，

积极治疗莫迟延。

看病千万到医院，

莫要迷信听谗言。

假医假药将人骗，

耽误病情枉化钱。

人老别在贪富贵，

名利虚荣放一边。

得饶人处且饶人

息事宁人心自安。

出门旅游散散心，

饱览祖国好河山。

登山踏雾觅盛景，

寻奇访古拜圣贤

悠然自得天伦乐，

舒舒服服活百年！

2017年7月4日